テストステロン

テストステロンは筋肉を増やすことや骨を上部にする効果がある。
十分な睡眠、加圧トレーニング、肉・たまねぎ・にんにくの摂取、平常体温の維持（体をあたためる）ことによってテストステロン値を高めることができる。

わたしは引きこもり気味でほとんど運動をしないので、スクワットを室内で一日50回はしている。
最近はそれもさぼり気味…ｺﾞﾎﾝ。
この記事を書いた後早速やろうと思う。